Vananemine ja uni

Unetus koos teiste füüsiliste sümptomitega on pikka aega olnud vananemisprotsessi aktsepteeritud osa. Seenioritel kulub uinumiseks ja magama jäämiseks sageli kauem aega kui noorematel aastatel – 50–60% vanematest täiskasvanutest teatab keskmisest kehvemast unekvaliteedist. Üldlevinud arvamus on, et uni vajab vanusega vähenemist, kuid see ei vasta tõele. Uuringud näitavad, et täiskasvanud vajavad vanusest sõltumata seitse kuni üheksa tundi und. Miks siis pensionärid magada ei saa?

Enamiku levinumate uneprobleemide põhjuseks on muutused une arhitektuuris. Uni toimub mitmes etapis, sealhulgas unenägudeta valgusperioodid, sügav uni ja aeg-ajalt aktiivsed unenäod, mida nimetatakse REM-uneks. Neid faase korratakse öö jooksul mitu korda ja kuigi kogu uneaeg kipub jääma konstantseks, veedavad eakad une kergematel etappidel rohkem aega kui sügavas unes.

Teine tegur, mis mõjutab une vähenemist vanematel täiskasvanutel, on kaasuvate haiguste levimus. Need on haigused, mis esinevad kõrvuti mõne teise haigusega, nagu kopsuhaigused, südame-veresoonkonna haigused, vähk ja diabeet – kui nimetada vaid mõnda. Tavaliselt on kaasuvad haigused valusad ja nõuavad ulatuslikku ravimist, kusjuures kolmandik eakatest teatab, et nad kasutavad korraga üle viie ravimi. Need sekkumised võivad põhjustada ebamugavust ja halba unekvaliteeti. Haigused, mida need ravimid ravivad, võivad olla seotud ka mitmete unehäiretega, nagu unetus ja uneapnoe.

Une kvaliteeti võivad mõjutada ka muutused keha sisemises uneregulaatoris ehk ööpäevarütmis. Vanemad inimesed kipuvad õhtul varem magama jääma ja hommikul varem ärkama kui noorematel aastatel – seda seisundit nimetatakse unefaasi sündroomiks. Selle nihke põhjus pole selge, kuid üks teooria on see, et see võib olla seotud valgusega, kuna vananevad silmad ei lase õigel hulgal valgust sisse, häirides seega keha loomulikku unegraafikut. Valgus on uneaja planeerimisel keha jaoks võtmenäitaja. Kuna vanemad täiskasvanud veedavad oluliselt vähem aega õues ja puutuvad kokku rohkem nõrgemate kunstlike valgusallikatega, ei saa nende kehale loota, et nad mõistavad, millal on aeg heinale lüüa. Kaugelearenenud unefaasi sündroomi praegused ravivõimalused hõlmavad tavaliselt ereda valguse teraapiat päevavalgustundidel.

Nagu varem mainitud, on unehäired sagedasemad vanusega. Mõnede nende tüsistuste tavaline seletus on käbinäärme lupjumine aja jooksul. See tähendab, et aju ei tooda nii palju looduslikku melatoniini kui terve aju. Meie dieedi koostisosad, nagu kofeiin, võivad seda protsessi kiirendada ja halvendada. Uuringud näitavad aga, et paljud eakate probleemid võivad tuleneda füüsilistest ja psühhiaatrilistest probleemidest ning nende raviks kasutatavatest ravimitest.

Väsimus ei pea enam olema vananemise sümptom! Olenemata põhjusest võib Zelatonin Sublingual Spray lisamine rahustavale öisele rutiinile aidata kaasa loomulikule und, stimuleerides loomulikku melatoniini tootmist. Kasutades looduslikke koostisosi ja ülimadalat melatoniini annust, ei põhjusta zelatoniin kõrvaltoimeid ega sega retseptide väljakirjutamist ega liigset.
käsimüügiravimid. Zelatoniin võib aidata taastada tervislikku und ja teie elukvaliteeti, et saaksite end uuesti tunda.