Menopaus ja uni

Östrogeeni ja progesterooni taseme vähenedes kogevad 35–55-aastastes naised menopausi sümptomeid. Mitu aastat enne menopausi algust võib hormoonide taseme järkjärguline vähenemine põhjustada teatavaid sümptomeid, nagu ebaregulaarne menstruatsioon, kuumahood, meeleolu kõikumine ja halb uni. Seda sümptomite varajast etappi nimetatakse sageli eelmenopausiks ja see võib alata 4–8 aastat enne tegelikku menopausi. Sageli hiilivad need sümptomid inimesele külge märkamatult ja võivad jääda väga pikaks ajaks tähelepanuta või siis tuvastatakse need valesti. See aitab olla valmis ja informeeritud.

Vananevad munasarjad põhjustavad östrogeeni ja progesterooni vähenemist. Östrogeeni ja progesterooni vähenenud tase toob kaasa peamiste unehormoonide, nagu serotoniini, melatoniini ja kasvuhormooni taseme vähenemise. Progesteroon on iseenesest unehormoon ja kui selle tase langeb, siis langeb ka une kvaliteet, kuid asi on veelgi keerulisem. Östrogeeni ja progesterooni vahekorra muutumine võib häirida ka loomulikke ajuprotsesse, mis kutsuvad esile korraliku une. 

Menopausi ja eelmenopausi ajal iseloomustab unetust sagedane ärkamine keset ööd või liiga varajane ärkamine ning võimetus uuesti magama jääda. Östrogeeni taseme ja trüptofaani vahel on selge seos: trüptofaani tase ajus kipub langema, kui östrogeeni tase veres hakkab vähenema. Seega ei ole üllatav, et trüptofaani on proovitud kasutada menopausi ja eelmenopausi sümptomaatilise ravina ning see on olnud paljude jaoks kasulik.

Muud ebameeldivad eelmenopausi sümptomid, nagu äkilised kuumahood, võivad põhjustada öist ärkamist või võimetust pärast ärkamist uuesti magama jääda. Sobiv trüptofaani tase ajus magamise ajal suurendab oluliselt aju võimet uinuda, kui und häiritakse.

Koos nende uute häirivate probleemidega on ka asjaolu, et ravivõimalusi on näiliselt vähe. Hormonaalne asendusravi [HRT] on ajalooliselt olnud madala östrogeenitasemega seotud kehvale unele meditsiiniline lahendus. Viimase 20 aasta jooksul on HRT kasutamise üle olnud märkimisväärseid vastuolusid, sest teatatud on suurenenud insuldi, mõnede vähivormide ja Alzheimeri tõve dementsuse riskist. Enamik neist riskidest tehti kindlaks JAMA-s avaldatud 2002. aasta uuringus, mis peatati suurenenud riskide selgitamise tõttu varakult.

Õnneks jätkasid teadlased tuhandete naiste jälgimist, keda selles uuringus jälgiti, ja leidsid 18 aastat hiljem, et need, kes võtsid HRT-d, ei surnud siiski varem kui need, kes HRT-d ei võtnud. HRT tervisliku kasutamise üle vaieldakse endiselt, kuid õnneks on praeguseks tehtud palju rohkem uuringuid, mis keskenduvad tervislikule vananemisele, eriti seoses naiste tervisega. Kui arst soovitab teile HRT-d, võite leida leevendust oma unetuse vastu, kuid võite vajada ka täiendavat B6-vitamiini, mis toimib melatoniini tootmise kaastegurina.

Mõned naised ei pruugi olla võimelised HRT-d kasutama. Kui teil on olnud rinnavähk või varasem insult, ei pruugi HRT teile sobida. Kui HRT teile ei sobi või otsustate seda teed mitte valida, olge lahenduste otsimisel unetablettide suhtes äärmiselt ettevaatlik. Lühiajaline kasutamine võib mõnel juhul olla kasulik, kuid regulaarne kasutamine võib kiiresti muutuda tolerantsuseks ja sõltuvuseks, mis tekitab hiljem palju tõsisemaid probleeme. Seega, kui peate midagi võtma, valige tõestatud ja sõltuvust mitte tekitav
uneabi.

Zelatonin® keelealune pihusti on kõige tervislikum uneabi, mida kaaluda, kui otsite looduslikku uneabi või looduslikku ärevusabi, eriti kui teil ei ole kunagi varem une- või ärevusprobleeme olnud. Zelatonin toimib kiiresti, on mugav ja sobib kasutamiseks ka keset ööd, kui need ärkamised tekitavad ärevust ja masendust.

Kliinilises uuringus, kus seda preparaati testiti sünteetilise trüptofaaniga võrreldes, olid Zelatonini valemi elemendid keset ööd tõhusamad kui trüptofaan ning aitasid osalejatel ärgata poole vähem ja ärkvel püsida poole kauem, mis parandas oluliselt üldist uneaega ja meeleolu järgmisel päeval.

Kui tunnete end neis sõnades ära või olete äkki keset ööd ärkvel ja mõtlete, kuidas taas magama jääda, kaaluge kas Zelatonin võiks olla teie usaldusväärne unepartner.